夜に横になり、朝にスヌーズ ボタンを押すことは、この現代ではますます一般的になっています。 Netflix から Candy Crush まで、睡眠からあなたの時間と注意を奪うのを待っている気晴らしがたくさんあります.
ありがたいことに、不眠症を軽減できる無料の iOS アプリやサービスがたくさんあるので、薬を飲んだり、YouTube のチュートリアルを見たりする必要はありません。私が注目する主なアプリとユーティリティは Pillow 、 Sleep Pillow 、 です。 アラーム , Mathe, および iOS ユーティリティ ナイトモード
この 1 週間、私は 5 つの異なる iOS アプリとユーティリティを 5 つの異なる夜に試し、1 から 10 までのスケールで睡眠を評価しました。これは明らかに、各アプリを適切に判断するための多くの時間ではありませんが、うまくいけば、何が期待できるかについての良いアイデアを与えるでしょう.
5.数学アラーム
よく休むためには、正しく目覚めることが非常に重要であることがわかりました。ほとんどのアラームは、目を覚ますことを恐れたり、お気に入りの曲を再生して論争を引き起こしたりするような方法であなたを爆発させますが、Mathe Alarm Clock を使用すると、起床時の煩わしさを指数関数的に減らすことができます.
Mathe を使っていたとき、アラームがオフになる前に数学の問題を解かなければなりませんでした。最初はちょっと面倒でしたが、目覚めるための効果的なテクニックであることが証明され、最終的にアラームをオフにすると、楽しい方法で心が目覚めました.
私はどんなパズルでも解く準備ができていました。これは、パズルゲームが好きで、朝起きるのが苦手な方にはぜひ検討していただきたい内容です。
4.まくら
私の意見では、Pillow for iOS は間違いなくリストの中で最も興味深いアプリの 1 つです。このアプリのソフトウェアは、マイクを使用して睡眠を分析します。このアプリが提供する興味深い機能の 1 つは、Apple Watch と Apple He alth の互換性です。
Apple Watch との互換性により、ユーザーはスマートフォンにアプリをロードし、時計を装着して寝るだけで、Pillow が自動的に睡眠パターンを検出して分析します。
もう 1 つの優れた機能は、睡眠サイクルを追跡し、最も浅い睡眠サイクルで自動的に起こしてくれるスマートな目覚まし時計です。目覚ましの前に目が覚めましたが、20分以上寝ていた場合よりも休息したように感じました.
Pillow の大きな問題は、睡眠中にアプリが音声イベントを記録することです。いびき、睡眠時無呼吸、寝言はすべて記録され、データベースに追加され、確認または削除できます。
個人的には、特にいびきをかいたり、寝ているときに話したりしている場合は、自分の音声録音をデータベースに入れたくありません!その点がなければ、このアプリは間違いなく私のトップ 3 に入るでしょう。
3.ight Shift
3rd場所スポットについては、ナイトシフトを見つけました。モードは、私が使用していた他のアプリよりもはるかに役に立ちました。
Night Shift ユーティリティを使用すると、ユーザーはスマートフォンで就寝時間を設定できます。指定された時間が経過すると、電話の画面はディスプレイから発せられる青い光をトーンダウンして、より暖かい照明効果を生み出します。
ブルーライトは、体に眠るように命じる脳内の手がかりを放つので、夜の11時半に携帯電話の画面が明るいと、基本的に脳に「太陽はまだ出ていて、寝る時間ではない」と伝えます。まだ寝て！」。このユーティリティはその原則を打ち消し、暖色系の色合いはより早く眠りにつくのに役立ちます.
Night Shift の私のお気に入りの部分は、その使いやすさです。これを有効にするには、設定 > ディスプレイと明るさ > ナイト シフトに移動するだけで、睡眠スケジュールと色温度を設定できます。リストにあるすべてのアプリの中で、これはセットアップに最も時間がかからないので、試してみてください!
2.快眠まくら
ぐっすり眠るためには、一貫性があり使いやすいものが必要です。 Sleep Pillow はホワイト ノイズ アプリで、他のアプリのようにいくつかの機能はありませんが、仕事は完璧にこなせます。
Sleep Pillow の環境音の音質は競合他社をはるかに上回っていることがわかりました。 Sleep Pillow のお気に入りの機能には、ゆっくりフェードインする目覚まし時計、多種多様なホワイト ノイズ (コオロギ、扇風機、波)、お気に入りの睡眠プレイリストを設定する機能などがあります。
リストにあるほとんどのアプリはさまざまなホワイト ノイズを提供しますが、このアプリを使用すると、はるかに早く眠りに落ち、一晩中ぐっすり眠れることがわかりました。このアプリは、たった一晩使用しただけで私の人生で最高の Z のいくつかを保証したので、検討する価値があると思います.
1.アラーム
Alarmy は間違いなく私の個人的なお気に入りです。優勝者を決めるのに苦労しましたが、Alarmy がケーキを取りました。このアプリは、CNET、Gizmodo、および The Huffington Post によって世界で最も迷惑なアラーム アプリと評価されましたが、依然として最高です。
携帯電話を揺らしたり、数学の問題を解いたり、記憶パズルの順序を推測したりするなど、Alarmy はこのリストにある他のアプリの多くの機能を網羅し、完成させます。
このアプリの最大の特徴は位置登録です。アラームを停止する場所を設定するだけで、その場所の写真を撮るだけで停止します。私は最も一般的な洗面台を使いました。
面倒だったのですが、洗面台までたどり着いた後は、スヌーズ ボタンを押す必要はありませんでした。私は間違いなく起きていました。アラームには、眠りにつくためのリラックスできるホワイト ノイズを作成するスリープ サウンド (Sleep Pillow に搭載) もあります。 Alarmy は、各アプリの優れた部分を 1 つの使いやすいインターフェイスにまとめているため、私のお気に入りのアプリです。
概要
これらのアプリケーションのいずれかで一晩過ごした後、睡眠の質に関しては顕著な改善が見られます.睡眠を改善するためのサービスを見つけることは、非常に個人的でダイナミックな経験であり、安らかな睡眠を得るための「万能の」ソリューションはありません。
各アプリはさまざまなタイプの人を対象としているため、すべて試してみて、自分のライフスタイルに最適なアプリを見つけてください。
よく眠る。あなたはそれに値する。
