睡眠は十分ですか？ CDC によると、成人の 3 人に 1 人はそうではありません。睡眠不足は不機嫌になり、翌日の課題に対応する準備ができていない可能性がありますが、時間が経つにつれて、より深刻な健康への影響を与える可能性があります.
ただし、スマートフォンをお持ちの場合は、画面を数回タップするだけで、より多くの睡眠をとるために必要なツールを利用できます。眠気を覚ますのに役立つアプリや、睡眠時間と睡眠の質を把握できるアプリがいくつかあります。
ここにいくつかの最高のものがあります.
アップルベッドタイム
睡眠を管理するための最適なアプリは、スマートフォンに組み込まれています。 Clock アプリを開いて Bedtime タブをタップすると、就寝時刻、毎晩の睡眠時間、就寝時間の通知方法を設定します。
時間の経過とともに、睡眠パターンに関するデータが収集されるため、睡眠習慣を改善できます。これにより、おやすみモードも有効になります。
睡眠サイクルスマート目覚まし時計
睡眠を改善するための最初のステップは、毎晩どのように過ごしているかを監視することです。最近まで、それを達成するにはウェアラブルが必要でしたが、開発者はそれなしで睡眠追跡を提供することに成功しました.
Sleep Cycle Alarm Clock は、サウンド分析技術を使用して、さまざまな睡眠段階に入ったことを検出し、睡眠統計を提供して、睡眠状態を維持するのに役立ちます。
ほとんどの機能は無料です。プレミアム バージョンには、年間 29.99 ドルの費用で、オンライン バックアップといびき検出が含まれています。
落ち着いて
Calm は瞑想とリラクゼーションのアプリとして最もよく知られていますが、その睡眠機能は増え続けています。リラックスして眠りにつくために特別にデザインされた呼吸法を学びます。
しかし、Calm アプリで最も人気のある睡眠機能はスリープ ストーリーです。マシュー マコノヒーやスティーブン フライなどのナレーターが物語を読み上げている間、居眠りをすることができます。
Calm は基本機能は無料です。大部分の瞑想とスリープ ストーリーに必要なプレミアム バージョンの料金は、月額 14.99 ドルまたは年額 59.99 ドルです。
おはよう目覚まし時計
おそらく、Apple の目覚まし時計アプリはもうご存知でしょう。しかし、睡眠サイクルの途中で目が覚めると、血圧が上昇し、しばらくの間、だるさを感じることがあります.
グッド モーニング アラーム クロックは、iPhone に組み込まれている加速度計を使用して睡眠を監視します。アラームを設定すると、起床時刻から 30 分以内に、アプリが起床に最適な時刻を選択します。
選択できるアプリがたくさんあるので、自分に最適なアプリを簡単に見つけることができます。ただし、絞り込むにはいくつかの異なるアプリが必要になる場合があります。リラックスして眠りにつくのに役立つ就寝時の話や心を落ち着かせる瞑想など、アプリは正しい道を歩み始めるのに役立ちます。
