誰もが体型を整えて見栄えを良くしたいと思っています。Apple Fitness Plus は、iPhone だけでこれを可能にします。 Apple Fitness Plus は、ワークアウト プログラム、ガイド付き瞑想などをユーザーに提供するサブスクリプション サービスです。
もちろん、自分で仕事をしなければなりません。体型を整えるには努力が必要ですが、高強度のインターバル トレーニングから筋力トレーニングまで、さまざまな種類のトレーニングがあります。 Apple Fitness Plus を 1 か月間無料でお試しいただけます。その時間を最大限に活用する方法と、購読を継続するかどうかを決定する方法を次に示します。
Apple Fitness Plusの場所
Apple Fitness Plus は、iPhone のデフォルトのフィットネスアプリにあります。あなたがしなければならないことは、Fitness を開いて中央のアイコン (Fitness+ というラベルが付いている) をタップするだけでサービスにアクセスできます。
一度その画面で、画面上のアイコンをタップして、さまざまなワークアウト タイプを並べ替えることができます。瞑想、HIIT、ヨガ、コア、ストレングス、ピラティス、ダンス、サイクリング、トレッドミル、ローイング、マインドフル クールダウンから選択できます。
コレクション、歩く時間、プログラム、アーティスト スポットライトなど、その他のオプションもあります。 Apple Fitness Plus アプリは、さまざまな種類のワークアウトを幅広く集めたコレクションで、誰もが楽しめるものを見つけるのに役立ちます。
Apple Fitness Plusを最大限に活用する方法
Apple Fitness Plus は、ワークアウトと、あなたが費やした努力の量 (およびそこから得られる結果) を追跡するためのものです。 .
Apple Watch を最新の状態に保つ
心拍数などの指標の追跡に関しては、Apple Watch が面倒な作業のほとんどを行います。 Apple Watch ユーザーは、正確な追跡を確保するために最新の OS でウォッチを最新の状態に保つ場合は特に、Apple Fitness Plus を最大限に活用できます。執筆時点では、WatchOS 8 が最新バージョンです。
ワークアウトをダウンロード
ワークアウトにアクセスするには、Wi-Fi または携帯電話のデータが必要です。 Wi-Fi にアクセスできないことがわかっている場所に行く場合でも、心配する必要はありません。事前にワークアウトを iPhone、iPad、またはその他の Apple デバイスにダウンロードできます。
テレビでワークアウト
携帯電話の小さな画面ですべての動画を見るのは難しい場合があります。良いニュースは、Apple TV から Fitness Plus にアクセスできることです。トレーニングをよりよく見ることができます。ワークアウトを誰かに聞かれるのが怖い場合 (正直に言うと、ワークアウト ビデオは安っぽくなる可能性があります)、ペアの Airpod を Apple TV 4K に同期するだけで準備完了です。
新しいワークアウトを試す
初めてフィットネスを始めたばかりの方は、何から始めたらよいかわからないかもしれません。 Apple Fitness Plus には、まったくの初心者向けのプログラムがいくつかあります。コンフォートゾーンから抜け出し、新しいタイプのワークアウトを試すことを恐れないでください。たとえば、Apple Fitness Plus のコレクション機能には、フィットネスの目標を達成するのに役立つ 30 日間コア チャレンジや最初の 5K を実行するなどのプログラムがあります。
バーンバーを見る
燃焼バーは、自分の進行状況とパフォーマンスを、年齢や体重が似ている他の人と比較できる機能です。無効にすることもできますが、匿名で有効のままにしておくと、バーンバーの競争に進行状況が追加されます。 HIIT、トレッドミル、サイクリング、ローイングのワークアウトでのみ使用できます。
ワークアウトの 2 分後に表示され、最後の 2 分間の努力を示すように常に更新されます。あなたは「群れの後ろ」、「群れの中」、「群れの真ん中」、「群れの最前線」、または「群れの先頭」として評価されます。ワークアウトの最後に、燃焼バーがパフォーマンスを平均して最終スコアを出します。
他の人を倒しても何も得られませんが、バーン バーは競争が好きな人にとって簡単にやる気を起こさせるツールです。
走る時間を有効活用
ランニングは比較的簡単で、いつでもできる初心者向けのトレーニングです。とはいえ、「ランナーズハイ」に達するまで、最初の燃焼を開始してプッシュするのは難しい場合があります。 Time To Run は、コーチングのヒントや感動的なストーリーで、痛み以外のことに集中しやすくします。
Time to Run は、ポッドキャストのような、さまざまなエピソードで設定された音声体験です。トレーナーが厳選した素晴らしい音楽とプレイリスト、さまざまな場所のビジュアルを聞くことができます。自分のペースに合わせることを学ぶのに最適な方法です。
一貫性を保つ
ワークアウトはスプリントではなくマラソンです。すぐに結果が表示されるわけではありません。ワークアウトがタフだが実行可能である場合、それは彼らが助けている良い指標です.約 1 週間後に感じ方の違いに気付くことが期待できますが、身体的な変化が見られるまでには最大で 1 か月かかる場合があります。
ワークアウトに固執し、すぐに結果が表示されないという理由だけであきらめないでください。運動しない日でも、毎日アクティビティ リングを閉じるようにしてください。
食生活に注意
体重を減らすことが目標の場合、Apple Fitness Plus はカロリーを燃焼するための適切なワークアウトを見つけるのに役立ちますが、同じ量の仕事がキッチンで行われます。体型を整えるには 80% がダイエット、20% がワークアウトであるという格言がありますが、これは真実です。 App Store には、カロリー摂取量を追跡して目標を達成するのに役立つアプリがたくさんあります。
Apple Fitness Plus に興味があると思われる場合は、1 か月間無料でお試しいただけます。その後は、月額 9.99 ドルまたは年額 79.99 ドルです。今年の目標が 5K を走ること、またはヨガのポーズを完璧にすることである場合は、試してみてください。必要なワークアウト プログラムが見つかるかもしれません。
