Apple Watch は、手首に装着するフィットネス トラッキング デバイスの中で最も正確なものの 1 つですが、不正確な測定値を示す場合があります。この問題に直面している場合は、フィットネストラッキングを改善するためにApple Watchを調整する方法を紹介します.
また、より正確なワークアウト測定のためのその他の重要な調整についても説明します。また、Apple Watch のフィットネス トラッキング キャリブレーションをリセットする方法も紹介します。
Apple Watch の健康データを更新する
時々、不正確な Apple Watch のフィットネス トラッキングは、健康データが原因です。身長、体重、年齢、性別などの健康情報が正しくない場合、フィットネス トラッキングでエラーが表示される可能性があります。
これを修正するには、iPhone で Apple Watch アプリを開き、画面下部の [マイ ウォッチ] タブをタップします。下にスクロールして、[He alth > He alth Details] に移動し、画面の右上隅にある [Edit] ボタンをタップします。
このページで健康状態の詳細をタップして、不正確な情報を修正できるようになりました。健康データを正しく入力すると、Apple Watch はより正確な心拍数測定値とカロリー燃焼データを提供できるようになります。
注意: Apple Watch は iPhone としかペアリングできないため、フィットネス トラッキングのキャリブレーションに必要なのはこれら 2 つのデバイスだけです。 Apple Watch を Mac、iPad、または Apple エコシステムの他のほとんどの製品とペアリングすることはできません。
Apple Watch のトラッキング精度を向上させるために iPhone の権限を変更する
キャリブレーションについて説明する前に、iPhone のアクセス許可を確認して、Apple Watch のキャリブレーションを支援する必要があります。 iPhone で [設定] を開き、[プライバシー] をタップして、[位置情報サービス] をタップします。で、ロケーション サービスが有効になっていることを確認します。オフにすると、Apple Watch は正しく調整されません。
位置情報サービスが有効になったら、同じ設定ページの一番下までスクロールし、[システム サービス] をタップして、モーション キャリブレーションと距離を有効にします。
Apple Watch を調整してフィットネス トラッキングを改善する
iPhone のアクセス許可に注意して、Apple Watch を着用し、GPS 受信が良好で空が澄んでいる屋外の開けた場所に行く必要があります。Apple Watch Series 2 以降のモデルをお持ちの場合は、キャリブレーションのために iPhone を持ち運ぶ必要はありません。ただし、スマートウォッチが Apple Watch Series 1 の場合は、iPhone を携帯する必要があります。
Apple Watch の調整を開始するには、ウォッチでワークアウト アプリを開き、アウトドア ウォークまたはアウトドア ランのワークアウトを開始します。通常のペースで 20 分間歩いたり走ったりすると、Apple Watch の調整が完了します。アウトドア ウォークまたはアウトドア ランのワークアウトを 20 分間行う必要があります。ただし、速度の異なる複数の短いワークアウトに分割することもできます。
お使いの Apple Watch は、最終合計が 20 分間のワークアウトである限り、キャリブレーションを完了します。これらのワークアウトを実行すると、Apple Watch は自動的に歩幅を学習し、加速度計を調整します。
キャリブレーションが完了すると、Apple Watch はより正確なカロリー消費データを提供し、全体的なフィットネス トラッキングを改善するはずです。
一部のデータはフィットネス レベルにも依存することに注意してください。たとえば、プロのアスリートは 5 マイルのランニング中に最大心拍数 130bpm に達するかもしれませんが、カジュアル ランナーは同様のワークアウトで 150bpm を超えることがあります。
Apple Watch のフィットネス キャリブレーション データをリセットする
すでにフィットネス データを調整しても正確なワークアウト測定値を取得できない場合は、Apple Watch でフィットネス キャリブレーション データをリセットしてみてください。
これを行うには、iPhone で Apple Watch アプリを開き、画面の左下隅にある [マイ ウォッチ] タブをタップします。次に、[プライバシー] をタップして、[フィットネス キャリブレーション データのリセット] を選択します。もちろん、Apple Watch を再度調整する必要があります。
心拍数測定精度の向上
これまでに説明したすべての手順を試しても、不正確な心拍数の測定値を経験する人もいます。問題を解決するために、さらにいくつかの簡単な調整を試してください。
まず、iPhone の Apple Watch アプリで、[マイ ウォッチ] タブ > パスコードに移動します。手首検出が有効になっていることを確認します。
その後、[マイ ウォッチ] タブに戻り、[プライバシー] をタップします。次のオプションが有効になっていることを確認してください:
- 心拍数
- 呼吸数
- フィットネストラッキング
次に、ワークアウトを記録している間、Apple Watch が手首にぴったりとフィットしていることを確認してください。時計が少し緩すぎると、心拍数測定の精度に影響を与える可能性があります。エクササイズが終わったら、再び時計を緩めます。
Apple Watch が省電力モードの場合、心拍数を測定できないことに注意してください。 iPhone の Apple Watch アプリに移動し、[マイ ウォッチ] タブ > ワークアウトに移動して、省電力モードを無効にすることで無効にできます。
最後に、Apple Watch のワークアウト アプリから適切なワークアウトを選択することが重要です。トレッドミルを使用しているときに、誤ってアウトドア ウォークまたはアウトドア ランのワークアウトを選択すると、不正確な結果が得られます。
Apple Watch と iPhone ソフトウェアのアップデート
これらの方法のいずれもより正確なワークアウトの測定値を取得するのに役立たない場合は、最新バージョンの iOS または watchOS を使用しているかどうかを確認してください。新しいバージョンの watchOS が最新バージョンの iOS にリンクされている場合があるため、スマートウォッチを更新する前に iPhone を更新する必要があります。
たとえば、iPhone に iOS 14 が搭載されている場合、watchOS 8 にアップデートできない場合があります。watchOS の最新バージョンにアップデートするには、iOS 15.5 などのより新しいバージョンが必要です。 iOS の最新バージョンと watchOS の最新バージョンは、Apple の Web サイトで確認できます。
