OK、認めます: 十分な睡眠が取れていません。推奨される毎晩の 7 ～ 8 時間を取りたくないわけではありませんが、毎晩適切な時間に寝ることを忘れがちです。私のような人々にとって幸運なことに、Apple は Bedtime という新しい機能を iPhone の時計アプリに導入しました。この機能は、時間通りに就寝し、睡眠スケジュールを追跡するのに役立ち、一貫してよく眠れるようにするための情報を提供します.そうそう、それで毎日目が覚めます!
この記事では、時計アプリの新しい就寝時間機能を使用する方法を紹介します睡眠を改善するのに役立ちます。このチュートリアルを開始する前に、iPhone が iOS 10 以降にアップデートされていることを確認してください。追加のアプリは必要ありません。
Bedtime アプリを使い始める
Bedtime が睡眠を適切に追跡し、睡眠リマインダーを提供し、アラームを鳴らすには、簡単な (しかし時間のかかる) セットアップ プロセスを実行する必要があります。順を追って説明します。
iPhoneで就寝時間を設定するには?
- iPhone で Clock アプリを開きます。
- 就寝時間 画面下部のオプションをタップします。
- 大きな 始めましょうボタンをタップします
- 画面中央の時間スクローラーを使って起床したい時間を入力し、次へボタンをタップします。画面の右上隅。
- デフォルトでは、ベッドタイムは毎日アラームを鳴らします。この画面から、アラームを鳴らしたくない日をタップして選択できます。 次へ ボタンをタップして次に進みます。
- 毎晩必要な睡眠時間を選択し、次へボタンをタップします。
- 就寝リマインダーを毎晩受け取る時間を選択し、次へ ボタンをタップします。
- 最後に、目覚めたいアラーム音を選択し、次へボタンをタップします。これで Bedtime を使用する準備が整いました。
ベッドタイムアプリの使い方
Bedtime の設定が完了したので、次はそれを使用します。デフォルトでは、この機能は、セットアッププロセス中に指示した毎日、いつ寝ていつ目を覚ますかを思い出させます.ただし、一晩ベッドタイムをオフにしたい場合は、時計アプリを開き、ベッドタイム ボタンをタップし、上部のスライダーを回します。メニューを off の位置に移動します。
就寝時間メニューでは、画面中央に大きな時計が表示されます。この時計を使用して、wakeup と alarm をスライドさせることで、睡眠と起床の時間を調整できます。 24時間体制で。これにより、起床時間が恒久的に調整されるため、週末が終わったら元に戻すようにしてください!
Bedtime は睡眠スケジュールを記録し、内蔵の健康アプリと同期します。画面下部の就寝時間画面でも睡眠パターンをグラフで確認できます。
これらの小さな機能を除けば、ベッドタイムは完全に自動化されています。この機能をオフにしない限り、iPhone は毎晩いつ寝るか、いつ起きるかを知らせてくれます。そして、それはそれの美しさです - それはあなたがより良い睡眠を得るのを助けるためのシンプルで飾り気のないソリューションです.
睡眠を楽しみましょう!
ベッドタイムはこれだけです！新しく見つけた睡眠スケジュールをお楽しみください。ベッドタイムを使用している場合は、コメントで睡眠の質にどのように役立ったかをお知らせください。ぜひお聞かせください。
