Apple Watch Activityアプリを使用すると、毎日消費するカロリーを簡単に把握できます。 毎週自動的に目標を移動し、余分なカロリーを減らします。 指定された目標に到達することはあなたに誇りを与えることは間違いありませんが、このアプリによって指示されたペースに追いつくのが難しいと感じるユーザーがいます。
場合によっては、目標カロリー数が1週間から2週間で2倍になることがあります。 厳しい食事療法と運動療法をしている場合、これは余分な動機です。 しかし、それは誰にとっても達成可能ではありません。 過度に野心的な目標を設定すると、裏目に出てアプリを完全に使用できなくなる可能性があります。
幸いなことに、カロリーの目標を好みに合わせて調整するのは簡単です。 このアプリの機能を最大限に活用する方法をお読みください。
カロリー目標の変更
アクティビティアプリでは、Moveゴールのみを変更できますが、スタンドとエクササイズはそのままです。 Moveゴールリング（赤色のリング）は、1日に特定のポイントまで燃焼したカロリー数を示します。 カウンターにはアクティブなカロリーが表示されます。つまり、動き回ることで放出されたカロリーを意味します。
1日の目標を変更するには、（iWatchで）アクティビティアプリを起動し、リングを選択し、画面を押して、[移動目標の変更]を選択します。 プラスまたはマイナスアイコンをタップして、Moveゴールのターゲット数を増減します。 番号に満足したら、Updateを押します。 それだけです-あなたは目標を変更しました。
注：これは、毎週の目標ではなく、毎日の目標に適用されますが、毎週の数には変更が反映されます。
実績を追跡する
アクティビティアプリ内で、実績をプレビューし、目標にどれだけ近づいているかを確認できます。 この機能は、iWatchとiPhoneの両方で利用できます。 iPhoneアプリは、毎月の進捗を確認できるため、いくぶん優れています。 統計にアクセスする方法は次のとおりです。
iWatch
タップしてアクティビティアプリを開き、指またはiWatchクラウンで下にスワイプします。 ウィンドウには、各アクティビティの進捗状況が表示されます。 割合、カロリー、またはエクササイズとスタンドの目標の場合は分と時間を確認できます。 メニューにはピーク時のアクティビティ時間も表示され、すべて色が調整されています。移動は赤、運動は緑、スタンドは青です。
また、iWatchには月曜日に毎週の要約があります。 これにより、前の週までの距離を確認でき、数回タップするだけで機能にアクセスできます（正確には、タップ、プレス、タップが必要です）。 アクティビティアプリを起動した後、画面を押してメニューに入り、[週ごとの概要]を選択します。
iPhone
前述のように、iPhoneで1か月の進捗を確認できます。 アクティビティアプリを開き、[履歴]（ウィンドウの左下）を選択するだけです。 毎日の詳細を取得するには、カレンダー内の日付をタップします。 特定の日にワークアウトした場合、その横に小さな緑色の点が表示されます。
これを念頭に置いて、[ワークアウト]タブから運動ルーチンに関する追加の統計情報を取得することもできます。 これらの統計は、ルーチンによって異なります。 たとえば、公海で走ったり、ハイキングしたり、サイクリングしたり、泳いだりすると、ルートが表示されます。
通知とリマインダー
忙しい日に立ち上がることを忘れないでください。 アクティビティアプリを使用すると、1時間ごとに椅子から降りることができます。 また、ゴールに遅れをとっている場合にも通知されます。
Apple Watchアプリを起動し、My Watchを選択して、アクティビティを押します。 いくつかの種類のリマインダーと通知を設定できます。 スタンドリマインダーを使用すると、50分以上座った場合に通知を受け取ります。 デイリーコーチングは、アクティビティの目標と課題を達成するのに役立ちます。 最後に、目標を達成すると、目標の完了により努力が与えられます。
賞の表示と共有
現在のアクティビティアプリの賞を垣間見ると、あなたのモチベーションに驚かされることがあります。 iPhoneで、アクティビティアプリをタップし、下部にあるスターアイコンを選択して、[アワード]タブにアクセスします。 これで、賞のシンボルのいずれかを押して、それが何を表すかを確認できます。 あなたがまだ達成していないものは黒と灰色ですが、達成された賞は色です。
目標を達成して延長すると、自慢できる権利が得られます。 アクティビティアプリ（iPhone）から画像を保存し、ソーシャルメディアで共有します。 それを行うには、次のパスを使用します。
アクティビティアプリ>履歴>日を選択>共有ボタン>画像を保存
にげて、フォレストくん、にげて
週の大部分を座りがちな立場で過ごす可能性があります。 これはあなたの健康に何の役にも立ちませんし、定期的に運動しなければ事態は悪化します。
正直に言って、立ち上がるための動機を見つけることは困難な場合があります。 ただし、iWatchからの話題は、立ち上がって少なくともオフィス内を少し動き回るように促すには十分かもしれません。 夢中になって、アクティビティアプリ賞の追求を始めることができます。
あなたの好みにカロリー目標を設定することを忘れないでください。 ニーズに合わせてアプリをカスタマイズすると、新しい習慣を放棄する可能性が低くなります。
