あなたがソーシャルネットワークから離れたい衝動を感じているか、あなたが会ったことのない人々によって絶えず重さを量られ、測定されることにうんざりしているなら、ここにソーシャルメディアデトックスの多くの利点のいくつかがあります。 また、それを実現するための実用的なトリックもいくつか示します。
Facebookに投稿する統計上のベストタイム記事も参照してください。
私たちの生活の中でソーシャルメディアとインターネットの影響を解き放ち、その影響を減らす方向への動きが増えています。 平均的な人は、ソーシャルネットワークのチェックに1日1時間40分費やしています。 それは、私たちが重要な他の人や家族と話をするのに費やす以上のことです。
テクノロジーの本来の目的は、私たちの生活を楽にすることでした。 それが問題の解決、自動化、生産性の向上、または即時のコミュニケーションのいずれであっても。 その目的が支持されてきた途中のどこかで、今では技術がそれを助けるのと同じくらい妨げています。 ソーシャルメディアはその代表例です。
ソーシャルメディアのマイナス面
クイックリンク
- ソーシャルメディアのマイナス面
- ソーシャルメディアデトックスの利点
- もっと自由な時間
- 満足
- より多くのプライバシー
- 現実世界との再接続
- ナルシシズムを落とす
- ソーシャルメディアからデトックスを成功させる方法
- あなたが何をしているのかを知る
- あなたがしていることとその理由を人々に伝える
- アプリとブックマークを削除する
- 必要な場合は少し助けてください
- ソーシャルメディアを何かに置き換える
- 進捗を追跡する
- 自分にごward美を
- FOMOを克服する
- ソーシャルメディアデトックス
友人と連絡を取り合い、生活を共有し、より社交的になるように設計されているため、ユーザーは今まで以上に孤独で不幸になっています。 社会的証拠に加えて、社会的比較がありました。これは、自分自身を他の人や他の人と比較して、私たちを自分自身や自分のアイデアと比較する迷惑な習慣です。 あなたが上に出ればそれでいいが、そうでなければあまり良くない。
私は都市に住んでいます。 私はいつも人々の周りにいますが、彼らは私の個人的なスペースに入れません。 それでも、私はFacebookで1時間過ごすことができ、数人の人が私の顔を見せます。 それらのいくつかは私が知っており、接続されます。 それらのいくつかは私がしません。
友達に元気をもらえませんか？ その気分を捨てる必要がありますか？ ソーシャルメディアにアクセスしないでください。 最近の調査では、ソーシャルメディアに費やす時間が長くなるほど不幸になることが示されています。 ピッツバーグ大学は、ソーシャルメディアの習慣についてアメリカの成人1, 787人に尋ねました。 彼らは、より多くの人々がソーシャルメディアを使用するほど、彼らはより不幸であることを発見しました。
ソーシャルメディアデトックスの利点
うつ病、劣等感、否定的な比較、何もせずに1日2時間近く無駄にしたこと以外に、ソーシャルメディアデトックスのその他の利点は何ですか？
もっと自由な時間
あなたがソーシャルメディアに費やす時間は、他のことをすることに費やしたほうがいいかもしれません。 実際に電話で電話をかけることで、社交的であり続けることができます。 現実の世界に出て、彼らとコーヒーを飲むこともできます。 また、新しいスキルを習得したり、健康になったり、仕事をしたり、賢く仕事をしたり、家族と過ごす時間を増やしたりすることで、生産性を高めることもできます。
満足
満足への私たちの旅は、悟りへの探求とほぼ同じように終わりがありませんが、それ程重要ではありません。 満足への道は、自分を他人と比較したり、外部から検証を求めたりするのをやめることから始まります。 私たちは皆、自分の人生や業績を他の人と比較する傾向があり、通常最悪の結果になることを知っています。 私たちの生活から可能な限り多くのことを取り除くことで、私たちは自分たちの生活が本当に何であるかを評価し始めます。
より多くのプライバシー
ソーシャルネットワークは非常に侵襲的です。 アカウントを閉鎖し始めたときに、彼らがあなたについてどれだけ知っているか、知りたいかを知っているだけです。 彼らはあなた、あなたの人生、あなたの友人、習慣などについてのすべてを知りたいです。 それらはそのデータを正確に保護するものではなく、多くの場合ネットワーク間で共有します。 たとえば、WhatsAppがFacebookとデータを共有していることを知っていましたか？
現実世界との再接続
自分自身をインターネットに接続し、仕事以外に外出することは非常に簡単です。 ソーシャルメディアから撤退し、窓の外を見ると、外の世界が表示されます。 それは小さなことですが、信じられないほど貴重です。 日差しの中を少し歩いても、気持ちが良くなります。
ナルシシズムを落とす
ソーシャルメディアはすべて承認に関するものです。 私たちの言うことやすることを好きで共有している人々、私たちの意見や展望に同意し、私たちを満足させている人々。 あなたが通常自己陶酔的でないなら、あなたはあなたとあなたの周りのすべての人々の利益のために、あなたがあなたの世界の中心であることにますます依存しなくなります。
ソーシャルメディアからデトックスを成功させる方法
新しいベンチャーを始めるのは簡単です。 勢いを維持してそれを見ることが困難なところです。 ソーシャルメディアのデトックスを成功させるための確実な戦略を以下に示します。 これらのヒントの一部またはすべてを使用して、ソーシャルメディアから脱退し、自分の人生をコントロールし直してください。
すべてのヒントがすべての人に役立つわけではないので、あなたに合った戦略を立ててください。 頑張ってください！
あなたが何をしているのかを知る
ソーシャルメディアは中毒に例えられています。 科学者は、他の中毒によって引き起こされるのと同じドーパミン受容体もソーシャルネットワークによって引き起こされると信じています。 ですから、ソーシャルメディアのデトックスは本当にデトックスです。
現在の一般的な信念は、ドーパミン依存サイクルを破るのに約100日かかるというものです。 したがって、あなたは本当に習慣をキックするために、少なくともその長さのために計画する必要があります。 また、それが時々どれだけ困難になるかを過小評価しないでください。
あなたがしていることとその理由を人々に伝える
多くの研究により、目標を共有する人々は目標を達成する可能性が高いことが示されています。 また、あなたが本当の友達にソーシャルメディアからサバティカルを取っていることを伝えると便利です。
あなたが「本当の」友人であるすべての人々に、しばらくソーシャルメディアに出ないが、彼らはテキストを歓迎するか電話をかけることを歓迎し、あなたは喜んでチャットするでしょう。 ソーシャルメディアから撤退することは、友情から撤退することを意味するものではありません。
ソーシャルメディアのデトックスを行いたいというあなたの願望が人々に知られるようになりました。愚かに見えることを望まないため、成功する可能性が高くなります。
アプリとブックマークを削除する
あなたが続けるつもりであるようにあなたは始める必要があります。 携帯電話、タブレット、ラップトップ、コンピューターなど、どこからでもアクセスできるソーシャルメディアアプリを削除します。 ブラウザからブックマークを削除し、ネットワークにアクセスする簡単な方法がないことを確認してください。
後でアカウントを削除する必要はありません。 アプリを削除することで、ソーシャルメディアへのアクセスが困難になり、ログオンに意識的な努力が必要になり、意志力を行使する機会が与えられます。
必要な場合は少し助けてください
意志の衰退を発見したり、ソーシャルメディアにログオンしたい場合は、ソフトウェアツールを使用してください。 ブラウザーの拡張機能またはWebフィルターは、困難な場合にソーシャルメディアアクセスをブロックするのに役立ちます。 セルフコントロールやフォーカスなどのWebアプリを使用すると、ソーシャルネットワークを確認することなく、生産性を維持できます。
ソーシャルメディアを何かに置き換える
中毒についての最も難しいことの1つは、あなたが撤回している活動を逃しているという感覚です。 これを可能な限り回避するには、ソーシャルメディアで費やした時間と同じ時間をもっと楽しいもので満たしてください。 たとえば、ゲーム、社交、ウォーキング、ランニング、サイクリングなど、2時間余分にゲームを楽しんでください。
時間をより前向きなものに置き換えれば、対処しやすくなります。 あなたが行方不明になっているように感じるのではなく、あなたはまだ行方不明になっているように感じるかもしれませんが、代わりに何か前向きなことができるという感覚が有利になります。
進捗を追跡する
サポートグループが時間を祝うためにコインやメダルを与えるのには十分な理由があります。 それらは、私たちがどこまで来たかを示し、あなたがそれをできることを明確にするのに役立ちます。 時間をマークすることは、前進し、成果を祝うことです。 カレンダーまたはその他のディスプレイで進行状況を追跡すると、進行状況がわかります。 それはあなたが達成したことを祝うと同時に前進することに集中するのに役立ちます。
自分にごward美を
コースにとどまることに対して自分に報酬を与えることは、依存症を克服するための非常に効果的な方法です。 管理可能なチャンクに分割します。 1日の小さな報酬、1週間のわずかに大きい報酬、1か月の作成などに役立つもの。 報酬がどのような形式を取るかは、あなたの好き嫌い次第です。
FOMOを克服する
ソーシャルメディアの解毒の重要な側面の1つは、ミッシングアウトの恐怖（FOMO）です。 これは、純粋に他の人が楽しんでいるように見えるので、それほど重要ではないものを評価するように私たちをだます強力な心理的動機付けです。 FOMOを克服する1つの方法は、あなたにとって本当に重要なこと、そしてソーシャルメディアの多くの側面が人生の偉大な計画において重要であるかどうかを検討することです。
この点に到達するために、これらの質問を既に自問自答している可能性がありますので、それをさらに取ることは問題ではありません。 FOMOに苦しんでいる場合、Psychology Todayのこの記事には、使用できる便利な対処メカニズムがいくつかあります。
ソーシャルメディアデトックス
ソーシャルメディアのデトックスが簡単になりそうなふりをするつもりはありません。 5分ごとに電話のチェックを停止したり、通知があるかどうかを確認するためにブラウザを更新したりすることは、最初はどれだけ難しいかを直接知っています。 しかし、可能性があり、多くの人がそれをやったこと、そして解毒に成功した人々によってほぼ普遍的に前向きなものと見なされていることをお話しします。 私はそれらの1つとして自分自身を数えます。
やりがいのあることは簡単ではありませんが、時にはその困難な道は実際に取る価値のあるものです。
