画面上で時間を費やしすぎていますか？ スマートフォン、タブレット、テレビ、コンピューター、ラップトップの間では、画面から始めて3日から半日、場合によっては仕事の責任に応じて1日でも簡単に過ごすことができます。 言うまでもなく、それは目にはあまり健康的ではありません。また、特に子供が画面上でこの時間を費やしている場合は、活動レベルとしては健康的ではありません。
iPhone / iOSでダウンロードしたすべてのポッドキャストを削除する方法の記事も参照してください。
幸いなことに、iPhoneとiPadには、iOS全体で、画面の時間を制限するだけでなく、子供たちにも制限をかける簡単な方法がいくつかあります。 方法がわからない場合は、以下の説明に従ってください。数分でセットアップが完了します。 さあ！
iOS 12のスクリーンタイム
画面制限を設定するための最初の要件-少なくともiPhoneおよびiPadで-自宅のすべてのiOSデバイスがiOS 12を実行していることを確認することです。使用しているiOSのバージョンを確認するには、 設定アプリ、 [ 全般 ]ボタンをタップし、 [バージョン情報]を選択します。 [ バージョン]セクションの下にiOSバージョンが表示されます。
すでにiOS 12を使用している場合は、続行できます。 そうでない場合は、 [設定] > [ 全般 ]に移動して最新バージョンを取得します。 そこになったら、[ ソフトウェアアップデート]セクションを選択して、デバイスで使用可能な最新バージョンのiOSを確認、ダウンロード、インストールします。
画面時間の設定
iOS 12をインストールすると、画面時間はデフォルトで有効になります。基本的には、iPhoneまたはiPadで費やした時間を追跡し、それをソーシャルメディア、エンターテイメントなどのさまざまなカテゴリに分割します。スマートフォンで何をしているのか全体像を把握できますが、画面を見る時間を制限するためのツールも提供します。
デバイスで常に問題が発生している場合は、Screen Timeのダウンタイム機能の使用を検討することをお勧めします。 設定アプリに移動して、 画面時間を選択します。 次に、[ ダウンタイム ]オプションをタップします。 灰色のスライダーをタップしてオンにします（緑色の場合、 ダウンタイムはオンです）。 ここから、 ダウンタイムを実行する時間を選択できます。 私の場合、東部標準時の午後10時に始まり、東部標準時の午前7時に終了するように設定しています。この間、電話を使用できるのは、 常に許可するように設定した電話とアプリだけです。 。
Downtimeを有効にすると、iOS 12上のiCloudアカウントに接続されているすべてのデバイスに対してDowntimeが設定されることに注意してください。
しかし、 ダウンタイムを有効にするような「極端な」ことをしたくないかもしれません。 たぶん、選択したアプリケーションで時間を制限する必要があるだけかもしれません。 幸いなことに、Screen Timeにもこの機能があります。 設定するには、 [設定]に移動し、[ 画面時間 ]を選択します。 これで、 Downtimeの代わりにApp Limitsオプションをタップするだけです。
[ 制限を追加]を選択すると、制限するカテゴリを選択できます。 この例では、ソーシャルネットワーキングを選択します。 これにより、ソーシャルネットワーキングに分類される すべての アプリに費やす時間制限が追加されます。 次に、次のページで、スライダーを使用して、その日のソーシャルメディアを許可する時間を選択できます。 2時間のような設定をした場合、2時間経過すると、時計がリセットされる深夜12時までそれらのアプリに再度アクセスできなくなります。 また、この制限を適用する曜日を選択することもできます。たとえば、平日はこの制限を設定することを選択できますが、週末は自由に統治できます。
制限を削除する場合は、 [設定] > [ 画面時間 ] > [ アプリの制限]に進みます。 設定したカテゴリをタップし、 [制限の削除]ボタンをタップします。 もう一度確認を求められ、制限が解除されます。
ダウンタイムまたはアプリ制限の制限を設定しているかどうかにかかわらず、電話とテキストメッセージは常に通過します。 ただし、 Always Allowセクションを設定することもできます。これにより、 Screen Timeでブロックしないアプリを個別に選択できます。
画面時間を完全にオフにする場合は、 設定アプリに移動し、[ 画面時間 ]オプションを選択して、下にスクロールします。 無効にするには、赤の[ 画面時間を無効にする]ボタンをタップします。 これらの手順を再度実行して有効にすることもできますが、代わりにEnable Screen Timeと表示されます。
キッズとスクリーンタイム
Screen Timeでは、iCloudファミリーの子供にも制限を設定できます。 アカウントで子供を設定している場合は、[画面時間]の下の[ 家族]セクションに表示されます。 制限したい人をタップすると、Screen Timeが許可されたアプリ、アプリの制限、ダウンタイム、およびその個人のコンテンツ制限を設定する手順を案内します。 Screen Timeで、デバイスに費やしている時間に関する毎日のレポートを提供するように要求することもできます。
ZenScreen
iOS 12をお持ちでない場合、またはiOS 12にアップグレードしたくない場合は、アプリを使用して画面上の時間を制限することもできます。 ZenScreenはここから、または以下のリンクから無料でダウンロードできます。
ZenScreenは、実際にはiOS 12と同様のレベルで動作します。携帯電話を使用する必要がないときに、Quiet Times（ダウンタイム）を設定できます。 Zen Breaksと呼ばれるものをオンにすることもできます。これにより、たとえば午前10分間ソーシャルメディアを見ることができますが、さらに20分間中断して、ベッドから出て移動するように促します！
アプリには、あなたや子供が画面上でどれだけの時間を費やしたかのダッシュボードが表示されます。 合計金額が表示されますが、AppleのScreen Timeのようにカテゴリ別に分類されます。 ZenScreenでは、個々のアプリに制限時間を設定することもできます。これは、YouTube依存症などの大人や子供に最適です。
前述したように、ZenScreenは無料でダウンロードできます。 ただし、10日間の試用を完了した後は、ZenScreenの使用を継続するには毎月のサブスクリプションにサインアップする必要があります。 以下のリンクからそれを手に入れることができますが、デバイスをiOS 12にアップグレードすることは間違いなく安価なオプションです。
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閉鎖
iPhoneまたはiPadに時間をかけすぎている場合は、そのスクリーン時間を制限する方法と、子供たちにもステップバイステップの方法を示しました。 電子機器の時間をどのように制限しますか？ 以下のコメントでお知らせください！
