Nike Run Clubは、Stravaに対するスポーツウェアの巨人の答えです。 競合他社の自己発見というよりはキュレーションされた経験ですが、アクティビティを追跡し、結果を共有し、新しい場所を見つけて交流する機能はほとんど同じです。 Nike Run Clubはどのように使用していますか？ Stravaとの違いは何ですか？
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Nike Run Clubは、いくつかの重要な点でStravaと異なります。 主な理由は、ランは主にナイキの人々によって作成されていることです。 Stravaでは、独自のランニングを作成して追跡し、友人と共有します。 Nike Run Clubでは、ランはNikeによって作成され、世界中で共有されます。 ナイキプレイスヒートマップがあり、周囲で何が起こっているのかを確認できますが、Stravaほど近くにはありません。
2番目の主な違いは意図です。 Stravaはデータ追跡アプリであり、ソーシャルアプリでもあります。 ナイキランクラブの主な目的はランニングです。 電話の連絡先とデータを共有して交流することはできますが、世界中の人と簡単に交流することはできません。 実行を他のユーザーと共有できますが、それはアプリの中心的な目的ではありません。
Nike Run Clubを使用する
Nike Run Clubの使用は、AndroidまたはiOSでアプリをダウンロードするのと同じくらい簡単です。 スマートフォンで実行したくない場合、iOSバージョンはApple Watchで動作します。 私の知る限り、Android Wearとの互換性はまだありません。 アカウントを設定し、年齢、身長、体重、その他の必要な詳細情報を入力する必要があります。 これで準備完了です。
あなたが始めているなら、キュレートされた実行は始めるのに良い場所かもしれません。 初心者向けの実行が2つあります。最初の実行は、23分間続く音声プロンプトを伴うガイド付き実行です。 ファーストスピードランはインターバル用で、8 x 1分のインターバルと中程度のペースが含まれます。
ナイキランクラブを初めて使用する場合は、これらの初心者ランは素晴らしいアイデアです。 ラダーアップ、ラダーダウンの実行に慣れたら、ガイド付きの別の実行で、徐々に期間を延長して改善に役立てます。
私のコーチのトレーニング計画
初心者が何人か出て行き、歩幅を見つけたら、マイコーチのトレーニングプランに進むことができます。 具体的には、4週間にわたってより頻繁に実行を開始するためのガイドプランです。 「カウチから5kmまで」の距離にあり、ランニングの開発を始めるのに理想的な場所です。
もう1つの8週間計画では、さらにさらに進んで、距離固有の計画を使用して、マラソンの10k、15k、ハーフ、およびフル距離に到達できます。 トレーニングプランは簡単に使用できます。 レベルと目標に関する一連の質問に答えると、アプリがトレーニングプランを提供します。 できる限り詳細に従ってください。アプリは進行状況を追跡し、プロセス全体を案内します。
ベンチマーク実行の開発
StravaがPRを使用するように、Nike Run Clubはベンチマークランを使用します。 Stravaがアクティビティにこれらを含めて自動的に追跡する場合、Nikeはそれを作成し、ベンチマーク専用の専用の実行を作成します。 FTPテストと同様に、これは、ウォームアップ、3分間の最大努力、およびウォームダウンを伴う15分間のフィットネスの定期的な測定値です。 すべて音声プロンプト付き。
Nike Run Clubは、ベンチマークランのデータを使用して、追跡している目標のペース、時間、距離を再計算するため、常に向上しています。
ナイキチャレンジ
これまでに、Nike Run Clubを使用してソファを降り、最初の5kを行い、2、3のトレーニングプランと1回または2回のベンチマークランを行いました。 次は何ですか？ ナイキチャレンジ。 これらは、参加可能なソーシャルメディアで共有されるさまざまなグローバルな課題です。独自の課題を作成することもできます。
それらはすべてマイレージの課題ですが、競争の要素は常に挑戦する何かがあることを意味します。 結果は他のチャレンジャーとあなたのソーシャルメディアで共有され、そのわずかな追加の競争力を高めます。
ナイキの実績をご覧ください
ナイキアチーブメントはStravaバッジのようなもので、シグネチャの目標に対して授与されます。 彼らはまだStravaほど多様ではなく、主に継続時間またはマイルについてですが、誕生日、クリスマス、連続した日および他のいくつかの連続した実行で実行するための賞もあります。
目標志向の場合、達成を追いかけたり、課題を達成したりすると、アプリにそのような小さな何かが追加されます。
Nike Run Clubアプリは、洗練されたフル機能の実行アプリで、過去数年間で大幅に改善されています。 私は古いバージョンを使用しませんでしたが、私が尋ねた人々は、新しいアプリが何倍も優れていると言いました。 まだ触れていないたくさんの機能と、まだ試していないオーディオ要素、Spotify Pace Station、Power Songなどがあり、Nike Run Clubはそこから出て走りたい人にとって素晴らしいオプションだと思います。
