Windows 10 Creators Updateで導入された多くの新機能の1つは、 夜間の 目の疲れを軽減するためにディスプレイの色温度を変更するシステム全体の機能である Night Light です。 Windows 10 Night Lightは、macOSおよびiOSのNight Shift機能、およびf.luxなどのサードパーティアプリケーションに似ています。 これは、ほとんどのコンピューターディスプレイに共通するクールで青い光が目の疲れを引き起こし、自然な睡眠パターンを妨げる可能性があることを示唆する研究に基づいています。
Night Light、および他のプラットフォームの同等物は、ディスプレイの色温度をスペクトルの暖かくて赤い端にシフトすることにより、この問題に対処します。 この機能は、必要に応じて手動でオンにすることも、日が経つにつれて徐々に自動的にオンになるように構成することもできます。 理論的には、これにより眼精疲労が軽減され、コンピューターの前で長時間過ごすと睡眠に悪影響が及ぶ可能性が最小限に抑えられます。
下部の通常の色温度と比較した上部の夜間照明設定の1つの例。
Windows 10でナイトライトを有効にする
Windows 10 Creators Updateの一部として含まれていますが、Night Lightはデフォルトでオフになっています。 Night Lightを有効にするには、まずCreators Updateを実行していることを確認してください。CreatorsUpdateはバージョン1703以降である必要があります。 最新の場合は、 [スタート]メニューから[設定]を起動し、[ システム]> [ディスプレイ ]を選択します。
[設定]の[ディスプレイ]タブの上部の[色]見出しの下に、新しいナイトライト機能があります。 ここから、トグルスイッチをクリックして、ナイトライトを手動でオンまたはオフにできます。 ただし、より高度な制御を行うには、[ 夜間照明設定]をクリックします。
[ナイトライト設定]ウィンドウから、スライダーを使用して有効にしたときに機能が使用する色温度を手動で調整できます。 スライダーを右端まで動かしても色温度はほとんど変化しませんが、左端まで動かしてもほとんどのユーザーにとっては非常に赤い色温度になります。 最適なオプションは中央のどこかにあり、スライダーをクリックして押し続けると、各色温度設定のプレビューを見ることができます。
ナイトライトの手動制御は役立つ場合がありますが、この機能はおそらく自動スケジュールを介して最適に利用されます。 このようにして、有効にすることを忘れないでください。また、眠りを誘う眼精疲労を引き起こすリスクがあります。 夜間照明のスケジュールを設定するには、夜間照明のスケジュール切り替えを オン にスライドしてから、タイミングオプションを選択します。 Sunset to Sunriseを 選択すると、場所に基づいて毎日自動的に更新されるか、手動で開始時刻と終了時刻を設定できます。
スケジュールされたオプションのいずれかを選択すると、ナイトライトは徐々にオンになり、指定された設定に色温度をゆっくり調整し、色温度の突然の衝撃的な変化を防ぎます。 早朝に作業する場合、夜間照明がオフになり、デフォルトの色温度に戻るときにも、この段階的な変化が発生します。
ナイトライトの長所と短所
Night Lightは新しいものではないため、競合他社と同じ長所と短所を共有しています。 「プロ」側では、ナイトライトのような機能は眼精疲労を本当に助けることができますが、睡眠を改善するか、少なくとも 干渉 することはあり ませんが 、睡眠は個人によって異なります。 それでも、特にWindowsの無料の組み込み機能であるため、試してみても害はありません。
ただし、「短所」は、Night Lightがディスプレイの色温度を大幅に変更することが多く、色の精度に依存する仕事やエンターテイメントを本当に混乱させる可能性があることです。 したがって、Night Lightは、さりげなくWebを閲覧したり、メールをチェックしたり、ドキュメントやスプレッドシートを操作したりするのに適していますが、写真やビデオの編集、特定のゲームのプレイ、Netflixのキューに追いつくときはオフにすることをお勧めします。 ありがたいことに、スケジュールに設定されている場合でも、[設定]にアクセスするか、アクションセンターの下部にあるクイックアクションボタンを使用して、ナイトライトをいつでもすばやく有効または無効にできます。
