macOS（10.12.4）の最近のアップデートの一環として、Appleは初めてMacにNight Shiftのサポートを追加しました。 これまでiOSでしか使用できなかったNight Shiftは、時刻や環境光などの要因に基づいてMacのディスプレイの色温度を自動的に調整する機能です。
夜間シフトは、夜間の色温度を下げて、画面の色を「暖かく」（つまり、黄色または赤に近く）表示し、朝に自動的に色温度を通常に戻します（色を「より冷たい」青にシフトします） ）。 この変更の理由は、コンピューター、iPhone、さらにはテレビからの青みがかった光が、日中の自然な日光の色の変化に遺伝的に調整された自然な睡眠リズムを台無しにしているという懸念が高まっていることです（青/朝は白、一日の終わりには黄/赤。
そのため、Night Shiftは、日が経つにつれて見える明るい光や青い光の量を減らすように設計されており、睡眠の質を改善するのに役立つ可能性があります。 また、睡眠は健康にとって非常に重要であるため、ナイトシフトなどの機能は全体的な健康状態の改善にも役立つ可能性があります。 それでは、Macのこのすばらしい新機能を見て、その使用方法を学びましょう。
Macでナイトシフトを使用する
MacでNight Shiftを使用するには、macOS Sierra 10.12.4以降を実行する必要があります。 Macにインストールされているオペレーティングシステムのバージョンがわからない場合は、macOSのバージョンを確認するためのAppleのガイドを確認してください。
最新であることを確認したら、 システム環境設定アプリを起動します 。 このアプリはデフォルトでDockにあります（グレーとシルバーの歯車が付いた長方形のアイコン）か、画面の左上にあるAppleメニューから選択できます。
[システム環境設定]ウィンドウが開いたら、[ ディスプレイ ]を選択します。
ここで、Night Shiftの動作を構成できます。 [ 明日までオンに する]チェックボックスを オンに して、手動で夜勤をオンまたはオフにするか、ドロップダウンメニューから[ カスタム ]を選択して開始時刻と終了時刻を手動で設定できます。 ただし、Night Shiftなどの機能の本当の魔法は、自動調整です。 ドロップダウンメニューから[ サンセットからサンライズ ]を選択するだけで、Macは日没時に自動的にナイトシフトを有効にし、日の出時にそれを無効にし、日付とMacの位置に基づいて日没と日の出が変化する時間を調整します。
ナイトシフトを開始する タイミング と 方法 を選択したら、ウィンドウの下部にある[ 色温度] スライダーを使用して、色の変化がどれだけ劇的かを選択できます。 ナイトシフトを有効にすると、左にスライドすると色温度の変化量が減少し、右にスライドすると変化量が増加します。 中央のデフォルト値は、通常、ほとんどのユーザーにとって適切な出発点です。
通知センターを介した夜間シフトの切り替え
ナイトシフトを手動で有効または無効にする場合は、システム環境設定に戻る必要はありません。 通知センターをアクティブにし、マウスまたはトラックパッドカーソルをその上にホバーし、上にスクロールして、夜間シフトの手動トグルスイッチを表示します（ボーナスヒント：この同じ方法 でサイレント 機能をすばやく有効または無効にすることもできます）。
最後に、Night ShiftがどのMacモデルでサポートされているかなど、Night Shiftの仕組みについてさらに質問がある場合は、このテーマのAppleサポートページに進んでください。 いずれにせよ、しかし、ここではより良い睡眠を！ 私は確かに今すぐ使用することができます。
