ソーシャルメディアは、過去15年間で急激に増加しています。 世界中でますます多くの人々が毎日人気のソーシャルメディアプラットフォームに参加しているため、この上昇傾向の終わりは目前に見えません。 最も人気のあるプラットフォームの一部は、最近10億人以上の登録ユーザーに到達しています。
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コロンビア大学のメールマン公衆衛生学部で行われた最近の研究によると、特に10代の若者の間で、米国でもうつ病が増加しています。 この調査では、2005年から2015年の間に米国のうつ病患者の数が6.6％から7.3％に増加したと主張しています。
大きな絵
ソーシャルメディアと米国（およびその他の西側諸国）のうつ病率の上昇との関係は、近年の激しい議論の対象となっています。 大多数の専門家は、ソーシャルメディアの使用とうつ病は強い相関関係にあると主張していますが、他の専門家は、両者の間に関連性がないと主張しています。
国立精神衛生研究所と国立がん研究所が後援する2016年1月に公開された研究では、ソーシャルメディアの使用と若いアメリカ人のうつ病との間に強い相関関係があることがわかりました。 研究者は、19歳から32歳までのランダムに選択された1, 787人の成人を調査しました。結果は、ソーシャルメディアに費やされた時間が鬱病と大きく相関していることを示しました。 被験者は、毎日のソーシャルメディアの使用に関するオンラインアンケートに回答しました。 ソーシャルメディアを最も多く使用した被験者は、うつになる可能性が最も高かった、と研究者は主張した。
一方、ウィスコンシン大学マディソン大学の専門家チームが実施し、2012年7月に公開された調査では、大きく異なる結果が得られました。 この調査には、18〜19歳の190人の参加者が含まれており、患者健康アンケート9を含むオンライン調査に回答しました。 彼らはまた、ソーシャルメディアの1週間の使用に関するレポートを提出しました。 この研究は、うつ病とソーシャルメディアの使用との間に関連性はないと結論付けました。
Instagramとうつ病
イギリスの王立公衆衛生協会（RSPH）とヤングヘルスムーブメント（YHM）が実施した最近の研究では、うつ病、不安、身体イメージ、孤独に関して、Instagramは主要な社会的プラットフォームの中で最悪であることが判明しました。
RSPHとYHMは、2017年初頭に14歳から24歳の約1, 500人の英国市民を調査しました。参加者は、専門家によって最も重要と考えられる14の健康と幸福の問題に関する主要なソーシャルメディアプラットフォームの評価を求められました。 調査の参加者によるスコアによると、YouTubeはユーザーの精神的健康に最も良い影響を与えました。 Twitterが2位、Facebookが3位、Snapchatが4位でした。 Instagramのスコアが最低でした。
それについて何をすべきか
Instagramを使いすぎるとうつ病につながる可能性があるという事実にもかかわらず、それを防ぐまたは対処するためにできることはたくさんあります。 以下にいくつかの推奨事項を示します。
- Instagramで過ごす時間を減らしましょう。 ニュースフィードのスクロールに費やす時間が1日の多くを占めているか、ストレスを感じている場合は、アプリ内で費やす時間を制限する必要があります。 日中は一定の時間をInstagramに割り当て、起動したらログアウトし、明日まで戻って来ないようにします。
- ニュースはどこか別の場所に行きましょう。 Instagramユーザーを含む多くのソーシャルメディアユーザーは、お気に入りのソーシャルメディアプラットフォームを使用して自分自身に通知します。 無限にスクロールして現在のイベントのニュースを見つけると、プラットフォームでの時間を大幅に増やすことができます。 ニュースサイトにアクセスしたり、新聞を購入したりするのも良い方法です。
- オンライン時間を有意義なオフライン活動に置き換えます。 Instagram以外の時間を健康的かつ効果的に満たすために、楽しい趣味を取り入れることをお勧めします。 また、スクロール、好み、共有の代わりに実行できる興味深いアクティビティのリストを作成することもできます。
- Instagramのうつ病と戦うとき、あなたの友人や家族との健康的で有意義な関係はあなたの最高の武器です。 そのため、何百もの投稿をスクロールする代わりに、コーヒーを飲んだり、友人と映画を見たりします。 その間、会話の途中で通知のチェックを開始しないようにしてください。
- 人々はソーシャルメディアで自分の人生のハイライトを表示しているだけであることを忘れないでください。 ニュースフィードに届かないものが山ほどあります。
最終的な考え
ソーシャルメディアは非常に強力であるため、他の人の人生の完璧なスナップショットに圧倒され、うつ病に陥りやすいです。 幸いなことに、この問題に対処して克服する方法があります。 ソーシャルメディアの使用をより前向きな体験に変えるために提供されているヒントに従ってください。
